마늘
- 특징: 알리신이라는 강력한 항균 성분 함유.
- 효능: 면역력 강화, 혈압 조절, 항염 효과.
- 부작용: 공복 섭취 시 속 쓰림 가능.
- 섭취 방법: 요리에 향신료로 활용하거나 생으로 섭취.
아몬드
- 특징: 건강한 지방과 비타민 E의 원천.
- 효능: 피부 건강, 심장 건강, 뼈 강화.
- 부작용: 칼로리가 높아 과다 섭취 주의.
- 섭취 방법: 간식으로 먹거나 샐러드에 뿌려 드세요.
석류
- 특징: 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부.
- 효능: 심장 건강, 피부 노화 방지, 혈압 조절.
- 부작용: 당분이 많아 당뇨 환자 주의.
- 섭취 방법: 씨를 먹거나 주스로 섭취.